高反発マットレスは腰痛におすすめ!その理由は?

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腰痛に悩む方の中には、寝ている間も腰が痛むという方もいるのではないでしょうか。睡眠時に腰痛が起こる原因はさまざまですが、体に合わない寝具やマットレスの使用も原因のひとつです。腰痛改善のために寝具を見直すのであれば、マットレスは強い反発力のある高反発ウレタンを使用したものがおすすめです。ここでは、高反発ウレタンマットレスの特徴や効果、腰痛におすすめとされている理由についてご紹介します。

 

高反発ウレタンマットレスとは

ウレタンマットレスに使用されるウレタンは、シャボン玉の泡が密集したような網目状の素材です。この素材は細かな空気の隙間ができるため、弾力性に富んでいる点が大きな特徴といえます。日常生活で使用するスポンジもウレタン素材でできており、音や衝撃を吸収してくれる作用があるのです。これらの特性も持ち合わせている、高反発ウレタンマットレスであれば、クッション性に優れているうえ、高い反発力で体を支えてくれるマットレスなのです。

また、ウレタン素材なので重量も軽く、マットレスを畳んで簡単に移動できます。

 

高反発ウレタンマットレスが腰痛におすすめと言われている理由

高反発ウレタンマットレスの特徴は上記の通りですが、腰痛におすすめと言われている理由はどこ点にあるのでしょうか。高反発ウレタンマットレスが腰痛に効く理由を詳しく見てみましょう。

■体圧分散に優れているので腰に負担がかかりにくい
高反発ウレタンマットレスは、体圧分散に優れているという特徴があります。硬い布団で寝ていると、肩やおしりなどの骨や筋肉が出っ張っている部分で体重を支えなければならず、体の一部分にだけ負担がかかってしまいます。特にお尻の部分は一番負担がかかりやすいと言われており、腰痛にもつながりかねません。高反発マットレスは体圧が体全体に分散されるため、腰痛を緩和できるのです。

■自然な寝返りのサポートになる
人は寝ている時に20〜30回も寝返りをします。寝返りには、体の歪みを調整する、体温を調整するといった効果があります。さらに、肩甲骨のストレッチにもなっているので、私たちの体にとって大切な役割を果たしているのです。しかし、寝ている間に寝返りがスムーズにできないと、眠りが浅くなってしまうこともあります。夜中に何度も目が覚めてしまうという人は寝返りがうまくできていない可能性が高いのです。また、うまく寝返りができずに長時間同じ姿勢のままでいると、腰痛にもつながってしまいます。高反発ウレタンマットレスは、高い弾力性と衝撃の吸収性が自然な寝返りをサポートするので、腰を痛めることなく快適な睡眠に導いてくれるでしょう。

■自分の体格に合わせて硬さを選べる
マットレスを選ぶ際に注目したい点が硬さです。一般的に、反発力が高くなるほど硬いと感じます。その人の体重によって体を支えるための反発力も異なりますが、重要なのは、その人に合った硬さを選ぶということ。反発力を表す単位はN「ニュートン」で表され、販売されている高反発マットレスは100から200ニュートンのものが多く見られます。体重別に適したニュートンは下記のとおりです。

・50kg以下    100から150ニュートン
・50から80kg   180ニュートン前後
・100kg以上    200ニュートン

体重が重いほど高い反発力のマットレスが良いとされていますが、素材のちがいや、柔らかさの好みは人それぞれです。ご自身の睡眠環境に合った高反発マットレスを選ぶ際の目安にしてみてください。

 

高反発ウレタンマットレスで腰痛が悪化する原因は?

■反発力が低くて腰が沈み込んでしまう
高反発マットレスを購入したにもかかわらず、実際に使ってみると反発力が低かったというケースもあるようです。反発力が低いと体を跳ね返す力が弱いため、寝た時に腰が沈み込んでしまい、腰をきちんと支えられません。そのため、腰に負荷がかかってしまい、腰痛の原因につながりってしまうのです。低価格なものほど耐久性が低く、早くにへたれてしまう可能性が高いようです。そのため、マットレスは値段だけではなく、耐久性に富んだものを吟味し、かつ自分に合った密度のものを選択しましょう。

■体格がマットレスに合っていない
もうひとつの理由としては、マットレスが自分の体格に合っていない場合があげられます。マットレスの反発力が高すぎるとやせ型の人にとっては硬すぎる場合もあり、寝た時に腰痛が悪化してしまうことも考えられます。しっかりと腰をサポートできる反発力のマットレスが適していると言われているため、自分の体型にあった硬さのマットレスを選ぶことで、腰痛の軽減につながるでしょう。

 

まとめ

マットレスにはさまざまな種類がありますが、高反発ウレタンマットレスは、高い反発力で体圧を分散させることで腰にかかる負担を軽減します。また、高反発ウレタンマットレスは自然に寝返りを打つことができる点も魅力です。寝返りは体の歪みの調整やストレッチ効果があるため、寝返りが打ちやすくなれば、腰痛の軽減や睡眠の質がアップすることも期待できるでしょう。