良いマットレスを選ぶ理由

みなさんはマットレスにこだわっていますか?もし、あまりマットレスにこだわっていないのであればぜひこの機会に見直すようにしましょう。
マットレスには、体の負担を軽減して、睡眠の質を向上させる役割があります。睡眠の質にこだわりたいのであれば、良いマットレスを選ぶことが大切です。

■良いマットレスを選ぶ理由
ここでは良いマットレスを選ぶ理由についてご紹介します。

・体の負担を軽減する
睡眠時の体への負担を軽減するためには、マットレスが体をしっかりと支えて、背骨がS字のカーブを描くことが大切です。
背骨の中には脊髄という大きな神経が通っています。背骨が正しいS字を描けていないとこの神経
影響を与えます。
寝ている間に正しい姿勢を保つことは体への負担を軽減することになるのです。

・睡眠の質を向上させる
前述の通り、寝ている間にS字のカーブを描けているのが理想的な寝姿勢といわれています。しかし、体に合っていないマットレスを使用していると理想的な寝姿勢を保てず、首・肩・腰・背中などに負担がかかり、痛みで起きるなんてこともあるのです。
また、体のどこかに痛みが生じている場合は、寝ている間に楽な姿勢を探して寝返りが増え、睡眠の質を低下させる原因となります。
自分に合った良いマットレスを使用することでこのような不要な寝返りを減らし、睡眠の質を向上させることができます。

睡眠障害がもたらす影響

睡眠は健康の三大要素のひとつ。近年、睡眠についての研究は著しく、睡眠に関連する病気や障害が明らかにされています。
今回は、睡眠障害を引き起こす原因やその影響についてご紹介します。

■睡眠障害とは
以前まで睡眠障害は不眠症というのが一般的でした。しかし、最近では研究が進むとともに、睡眠に関連する障害の範囲は広がっています。
米国睡眠障害連合の「睡眠障害国際分類」によれば不眠症の他に、以下5つの症状が挙げられています。

●睡眠関連呼吸障害
「睡眠時無呼吸症候群」が代表的な症状
●過眠症
昼間に強い眠気があり、一度眠ると目覚めにくい
●概日リズム睡眠障害
睡眠時と覚醒時のリズムが乱れて就寝時間が非常に遅い時間になる
●睡眠時随伴症
夢遊病などの睡眠中に起こる異常行動
●睡眠関連運動障害
睡眠中のけいれん、歯ぎしりなど

■睡眠障害が身体に及ぼす影響
日本人の睡眠時間は欧米諸国と比べると短い傾向にあります。また、厚生労働省のデータによると、現在では日本人の5人に1人は睡眠時に何らかの障害を抱えていると言われています。インターネットやスマートフォンなどが普及している現代では、睡眠障害は身近なものになっているのです。

寝不足が続くと、集中力が低下したりイライラしやすくなったりと生活するうえで様々な支障をきたします。さらに、睡眠障害は睡眠時間だけではなく睡眠の質をも低下させてしまいます。これらが長期にわたって起こることで、以下のような病気や精神障害のリスクが高まってしまうのです。

・慢性疾患のリスク増加
・精神疾患のリスク増加
・ストレス増加
・免疫力の低下
・認知機能の低下
・体重の増加
・血圧の上昇

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